Get that morning boost! Het perfecte ontbijt voor lopers - mét smoothie!

Tegenwoordig gaat alles snel. Er zijn deadlines die gehaald moeten worden, kinderen die naar school gebracht moeten worden of je hebt je misschien weeral overslapen en moet nu snel lopen om je trein nog te halen. Een ontbijt zit er bij veel mensen niet meer in. Toch is dit de belangrijkste maaltijd van de dag. En nee, het croissantje dat je bij de bakker ophaalde onderweg naar de trein is niet voldoende.

Gelukkig zijn wij hier om jou stap voor stap te helpen met enkele tips en receptjes om jou op weg te helpen en het leven in de ochtendspits een beetje makkelijker te maken.

Wanneer je opstaat is het belangrijk dat je lichaam terug op gang komt. Rek je eens uit en drink een glas water met citroensap; warm of koud maakt niet veel uit. Dit glas zorgt ervoor dat je spijsvertering in gang schiet en dat is natuurlijk wat we willen.

Ben je niet zo’n grote eter in de ochtend? Dan is een verse smoothie iets voor jou! Een smoothie zorgt ervoor dat je de nodige energie krijgt en je zal helpen doorheen de dag.

De beste energieboosters

De beste energie boosters zijn The Green Smoothies. Kies groene groentjes naar keuze, voeg wat ijs of water toe, melk of amandelmelk en wat proteïne poeder. Blender in en klaar! Zo makkelijk gaat dat.

Dat je in de ochtend geen fut hebt om al je groentjes te gaan snijden begrijpen wij bij Runner’s Challenge maar al te goed. Daarom geven we je deze tip mee: snij je groenten op voorhand, steek ze in een diepvrieszakje en bewaar ze in de diepvries of in de ijskast. In de ochtend zal je enkel nog je vloeistof en poeder moeten toevoegen. Je bespaart tijd en dankzij de diepvries zal je drankje extra fris zijn. Wat ook weer voor het opgewekte gevoel kan zorgen.

Mocht je geen inspiratie hebben, geen nood. Wij zetten onze favorieten van het moment op een rijtje:

Spinazie met kiwi

2 handjes vol spinazie
3 kiwi’s (kies zelf of je voor de gele of de groene wil gaan)
1/3 komkommer
1 appel
0,25l water
Een scheutje amandelmelk

Spinazie met selder

4 handjes vol spinazie
1 stokje selder
0,25l cocos water
1 banaan
½ limoen sap

Spinazie en avocado

2 handjes spinazie
½ bevrozen banaan
¼ avocado
1 appel of peer
chia zaadjes
proteïne poeder

Herfstsmoothie

2 kaki’s
1 bevrozen banaan
0,25l amandelmelk
Gember en kaneel
Kruidnagel

Perziken ontbijt

3 perzikken
0,5l melk
0,2l yoghurt
1 theelepeltje vanilla extract
kaneel
gember
chia zaad

Geen nood wanneer er dingen bij zijn die je niet lust: Switch de groentjes naar keuze en kijk vooral naar wat jij echt lekker vindt! Alleen op deze manier ga je vinden welke smoothie of welke routine jou de nodige boost geeft om je door de dag te helpen.

Laat ons zeker weten wat je er van vindt en wanneer je een receptje hebt uitgeprobeerd.

Bon appetit!