Challenge 12: Zoek je hartslag in rust
Jouw hartslag in rust geeft een goede indicatie van je conditie. Iemand die veel sport zal zijn spieren, maar ook zijn longen trainen. Door veel te bewegen worden je longen groter en sterker en kan je meer zuurstof opnemen. Door het hogere zuurstofgehalte in je bloed zullen alle spieren beter bevoorraad worden, waaronder ook je hart. Je kan zo tijdens de training een grotere inspanning leveren.
Maar als je niet traint heb je die extra zuurstof niet nodig. Dat heeft als gevolg dat je hart minder snel moet kloppen; er zit toch al voldoende zuurstof in je bloed. Daarom zal je hartslag in rust lager liggen.
Hoe bereken je je hartslag in rust?
Dat is eigenlijk heel simpel. Wanneer je opstaat, is het eerste wat je doet je hartslag meten. Dat kan met een horloge met ingebouwde hartslagmeter, of met je vingers en een chronometer. Je hartslag is het aantal slagen per minuut. Als je deze weet, schrijf je ze op. Pas daarna mag je opstaan.
Als je dit enkele dagen achter elkaar doet kan je het gemiddelde van elke dag nemen. Dat is jou gemiddelde hartslag in rust.
Wat kunnen we daar mee doen?
Dat lees je onder andere in de challenge van volgende week!