Challenge 8: Zet een afstandsrecord over een week
Loop veel kilometers
Deze week gaat het vooral om de afstand. We gaan proberen zoveel mogelijk kilometers te lopen in 7 dagen. Meer nog: we gaan proberen ons oude record te verbreken. Heb je bijvoorbeeld ooit 70 kilometer gelopen in één week? Probeer daar dan nu over te gaan.
Hoe kan je dit het beste bereiken? Om te beginnen moet je niet te gek doen: loop niet plots 20 kilometer als je daarvoor nooit lange afstanden liep. Het is slimmer om wat meer trainingen in te lassen: Iemand die wekelijks drie keer gaat hardlopen, kan ook wel eens vijf keer gaan. Zo heb je die afstanden snel bij elkaar.
Let op voor overbelasting
Zoals we in onze trainingstips over overbelasting hebben gezegd, moet je goed opletten dat je je lichaam niet te hard pusht. Een nieuw record zetten is leuk, maar niet als je daarna enkele weken out bent. Zorg er daarom voor dat je nog steeds voorzichtig bent.
Loop bij deze uitdaging niet te snel. Het gaat om afstand, niet om snelheid. Bovendien zal het je niet lukken om lange afstanden snel te lopen. Probeer wat te vertragen en te genieten van de dingen die je ziet. #seenonmyrun
Bekijk zeker ook even de onderkant van je loopschoenen. Als je je schoenen al wat langer hebt is de kans groot dat er veel slijtage is opgetreden. Misschien is het wel tijd om deze te vervangen vóór je een hoop kilometers gaat lopen.